Du hast dich verletzt und stehst nun vor deiner Therapie. Das ist sicher ungewohnt, aber du wirst dich schon bald erholen und zurück in den Alltag finden. Wir begleiten dich dabei!
Wie Orthopy dir in deiner Therapie hilft
Orthopy hilft dir dort, wo du die Praxis verlässt und auf dich allein gestellt bist. Die App unterstützt dich mit nützlichem Wissen und in deinen Übungen Zuhause. Außerdem dokumentiert sie deinen Therapieverlauf, sodass du deine Entwicklung und deine Ziele immer vor Augen hast.
Welches Training ist das richtige für mich?
Der Trainingskatalog ist in Phasen aufgebaut, die jeder in seiner Therapie durchläuft. Jedes Training in jeder Phase erfüllt seinen Zweck, um dich auf die darauffolgende Phase vorzubereiten. In welcher Phase du dich gerade befindest, kannst du in den Phasenbeschreibungen erfahren.
Dir werden nur Übungen angezeigt, die deinen angegebenen Bewegungs- und Belastungsvorgaben entsprechen. So ist sichergestellt, dass du nur die Übungen durchführst, die für deinen derzeitigen Stand geeignet sind. Bei Unsicherheiten frage auch stets deine Behandler:innen.
Normalerweise können täglich 1-2 der vorgeschlagenen Übungsprogramme aus der App durchgeführt werden. An Tagen, an denen du bereits intensive Physiotherapie erhalten hast, kannst du das Heimtraining pausieren. Solltest du eine Orthese verordnet bekommen haben, trage diese bitte auch in deinem Training so lange, wie sie dir verordnet ist.
Was bedeuten die Behandlungsphasen im Orthopy Trainingskatalog?
Vorbereitungsphase
Die Vorbereitungsphase bereitet dich optimal auf eine anstehende Operation vor. Sie erstreckt sich zwischen dem Tag deiner Verletzung und dem OP-Termin. Solltest du nicht operiert werden, startest du in der Frühphase.
Frühphase
Die Frühphase beginnt direkt nach deiner Verletzung / deiner Operation und begleitet dich. durch die Entzündungsphase. Sie endet dann, wenn Schwellungen, Rötungen und Hitze im Gelenk zurückgehen. Die Trainings fördern die Durchblutung und Lymphabfluss.
Aktivierungsphase
Nach dem Abklingen der Entzündung beginnt die Aktivierungsphase. Meist hast du hier noch Bewegungs- und Belastungslimitierungen hast. Die Trainings halten die Muskulatur aktiv und deine Gelenke beweglich.
Frühe Aufbauphase
Die frühe Aufbauphase beginnt, sobald du dein Gelenk voll belasten und bewegen darfst. Du darfst die Gehhilfen und deine Orthese ablegen. Die Trainings sind darauf ausgelegt, den Verletzungsbereich an die volle Beweglichkeit und Belastung heranzuführen.
Späte Aufbauphase
Die Belastungsphase beinhaltet intensive Trainings und übt starke Kräfte auf dein Gelenk aus. Daher sollten deine Behandler:innen entscheiden, ob und wann du für diese Phase bereit bist. Die Trainings fördern deine Sprungfähigkeit sowie deine Beinkoordination und ebnen dir damit den Weg zurück in die Sportfähigkeit.
Belastungsphase
Die Belastungsphase beinhaltet intensive Trainings und übt starke Kräfte auf dein Gelenk aus. Daher sollten deine Behandler:innen entscheiden, ob und wann du für diese Phase bereit bist. Die Trainings fördern deine Sprungfähigkeit sowie deine Beinkoordination und ebnen dir damit den Weg zurück in die Sportfähigkeit.
Wo finde ich die passenden Trainings?
- Öffne in der Orthopy App deinen Trainingsplan
- Oben rechts gelangst du in den Trainingskatalog
- Gehe über die Pfeiltasten in die entsprechende Phase und wähle das passende Training aus
- Vergebe dem Training einen Termin und du kannst starten!
Was muss ich bei der Therapie mit Orthopy beachten?
- Verändere deine Trainings und Übungen nur in Absprache mit deinen Behandler:innen
- Plane dir regelmäßig Trainings für die kommende Woche, um deine Regelmäßigkeit nicht zu verlieren
- Mache nur die Übungen, die du dir zutraust und ohne große Schmerzen durchführen kannst
- Aktualisiere in deinem Fortschritt Bereich immer deine Bewegungs- und Belastungsvorgaben, sobald sich diese verändern
- Glaube an dich und habe Spaß daran, Erfolge zu sehen!
