Orthopy Support

Der Trainingsplan hilft dir deine Therapieplan zu planen. Er sagt dir, wann du welche Trainings durchführen sollst und hilft dir dabei, die Trainings in deinen Alltag zu integrieren.

Ein Training umfasst in der Regel mehrere Übungen, die hintereinander durchgeführt werden sollen.

Eine Übungen kann auch mehrfach in einem Training vorkommen um die Intensität durch sogenante „Übungensätze“ zu erhöhen. Beispielsweise kannst du 3 mal hintereinander jeweils 15 Kniebeugen durchführen. Zwischen den Übungen solltest du dann jeweils aber eine kurze Pause einbauen, um dein Gelenk nicht nicht zu überlasten.

Jeder Patient ist individuell zu behandeln. Daher haben wir unseren Trainingskatalog in 6 Phasen sortiert, die jeder  in seinem eigenen Tempo durchläuft. 

Alle Phasen sind im Trainingskatalog unter dem kleinen „i“ genauer erklärt.

1. Die Vorbereitungsphase bereitet dich optimal auf eine anstehende Operation vor
2. Die Frühphase fördert die Durchblutung und den Lymphabfluss
3. Die Aktivierungsphase sichert den Erhalt von Muskulatur und Beweglichkeit 
4. Die frühe Aufbauphase sichert die volle Belastung und die volle Beweglichkeit 
5. Die späte Aufbauphase fördert die Kontrolle des Gelenks
6. Die Belastungsphase macht dich wieder fit für leichte sportliche Belastung

1. Die Vorbereitungsphase erstreckt sich zwischen dem Tag deiner Verletzung und dem OP Termin. Solltest du nicht operiert werden, startest du in der Frühphase.
2. Die Frühphase beginnt direkt nach deiner Verletzung / deiner Operation und begleitet dich durch die Entzündung. Sie endet, wenn Schwellung, Rötung und Hitze in dem Verletzungsbereich zurückgehen.
3. Die Aktivierungsphase beginnt nach dem ersten Abklingen der Entzündung. Du hast hier meist noch Bewegungs- und Belastungsvorgaben. Sie endet frühestens dann, wenn diese Vorgaben aufgehoben sind.
4. Die frühe Aufbauphase führt dich an die volle Beweglichkeit und Belastung heran. Sie endet, wenn du dein Gelenk darin kontrollieren kannst.
5. Die späte Aufbauphase beginnt, wenn deine Beweglichkeit, Kraft und Kontrolle soweit aufgebaut sind, dass du gesichert mit leichten Koordinationsübungen starten kannst.
6. Die Belastungsphase beinhaltet intensive Trainings, die starke Kräfte auf dein Gelenk ausüben. Deine Behandler sollten daher entscheiden, ob und wann du für diese Phase bereit bist.

• Gehe nach dem Öffnen der App zunächst in deinen Plan
• Oben rechts gelangst du in den Trainingskatalog
• Das gewünschte Training kannst du über das grüne Plus-Symbol auswählen und über die Kalenderfunktion einplanen

Ist ein Training zu deinem Plan hinzugefügt, kann es durch Antippen bearbeitet werden:

• Wiederholungsanzahl / Dauer einer Übung verändern
  Um die Anzahl oder Dauer einer Übung zu verändern, wische die Übungskachel nach rechts
• Eine Übung löschen 
  Um eine Übung zu löschen, wische die Übungskachel nach links
• Eine Übung hinzufügen
  Um dem Training eine Übung hinzuzufügen, wähle das grüne Plus-Symbol, um in den Übungskatalog zu gelangen

Bitte nehme Änderungen deiner Trainings immer nur in Absprache mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten vor!

• Gehe nach dem Öffnen der App zunächst in deinen Plan
• Wähle das grüne Plus-Symbol und anschließend “Eigenes Training erstellen”
• Gebe dem Training einen Namen und einen Termin, anschließend kann es mit Übungen befüllt werden

• Ist ein Training zu deinem Plan hinzugefügt, kann es durch Anklicken bearbeitet werden
• Über das grüne Plus-Symbol gelangst du in den Übungskatalog und kannst dort die passenden Übungen auswählen

• Gehe in deinen Plan und wische das Training, dessen Zeitpunkt du verändern möchtest, nach rechts
• Hier kannst du ein Training auch kopieren, so hast du es mehrmals in deinem Plan uns kannst es dir ganz leicht mehrmals einplanen

Die Orthopy-App filtert Übungen nach deinen Behandlungsvorgaben. Wenn du auf der Fortschrittseite Belastungs- und Bewegungslimitierungen angegeben hast, werden dir ungeeignete Übungen nicht im Training angezeigt.

Achtung! Ist ein Training erst zu deinem Plan hinzugefügt, verändert es sich auch nach Aktualisierung der Behandlungsvorgaben nicht. Entferne das Training in diesem Fall aus deinem Plan und füge es nach Aktualisierung der Behandlungsvorgaben erneut hinzu.