Ein unglücklicher Schritt, ein schnelles Abstoppen beim Sport oder eine einfache, falsche Belastung im Alltag und schon ist er da: Der stechende Schmerz im Knie.
Lass dich von diesem Schmerz zunächst nicht verunsichern. Schmerzreaktionen sind ein natürliches Warnsignal deines Körpers. In diesem Ratgeber erklären wir dir leicht verständlich, was bei einem Meniskusriss in deinem Knie passiert ist und wie deine nächsten Schritte zur vollständigen Heilung aussehen.
Nimm deine eigene Gesundheit in die Hand. Orthopy ist dein persönlicher Therapiebegleiter. Im Fokus steht dein Therapieerfolg durch gezielte Übungen, fundiertes Wissen und persönliche Motivation.
Bei allen Fragen, Anregungen oder Feedback kannst du dich gerne bei uns melden. Wir freuen uns von dir zu hören!
Röntgenstraße 24
22335 Hamburg
Oft liest man im Arztbrief das Wort „Läsion“. Das stammt aus dem Lateinischen und bedeutet schlichtweg „Verletzung“. Da die Menisken enorme Lasten im Knie tragen, bestehen sie aus robustem Faserknorpel und hunderten Kollagenfasern. Dennoch hat dieses System Schwachstellen.
Ein Meniskus besteht aus Knorpel (Faserknorpel). Knorpel ist schlecht durchblutet und hat einen niedrigen Stoffwechsel. Mit der Zeit verliert das Gewebe Moleküle, die Wasser speichern. Ohne dieses Wasser wird der Meniskus weniger prall, die Stoßdämpfung sinkt und das Gewebe wird spröde. Typische Auslöser sind:
Dies passiert typischerweise bei Sportarten wie Fußball oder Skifahren. Der klassische Unfallmechanismus ist eine schnelle Drehung bei gleichzeitig gebeugtem und stark belastetem Knie (z.B. wenn der Fuß fest auf dem Boden steht).
Da die Menisken für die Kniemechanik extrem wichtig sind, lautet das oberste Ziel der modernen Medizin: So viel eigenes Gewebe erhalten wie nur möglich! Ob konservativ oder operativ, gezieltes Training ist immer der Schlüssel zur Besserung.
Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Bein- und Rumpfmuskulatur sowie auf Koordinationsübungen. Sanftes Radfahren oder gezielte Übungen aus physiotherapeutischen Praxis helfen, das Gelenk zu stabilisieren, ohne es zu überlasten.
So startest du mit deinem Training: In der Orthopy App haben wir für die Nachsorge von Meniskusrissen zahlreiche Übungen und strukturierte Trainingspläne bereitgestellt. Hole dir die App und starte sicher in deine Rehabilitation!
Typische Symptome sind ein stechender, plötzlicher Schmerz an der Innen- oder Außenseite des Knies, oft begleitet von einer Schwellung. Bei bestimmten Rissformen (wie dem Korbhenkelriss) kann das Knie mechanisch blockieren und sich nicht mehr voll beugen oder strecken lassen.
Risse in der gut durchbluteten, äußeren Randzone des Meniskus haben eine Chance, narbig zu verheilen. Risse in der inneren, nicht durchbluteten Zone heilen in der Regel nicht von allein zusammen und müssen oft konservativ (durch Muskelaufbau) kompensiert oder operativ geglättet werden.
