Die hier aufgeführten Trainingstipps sind lediglich eine Empfehlung. Alle Inhalte und den Verlauf deiner Therapie solltest du immer in Rücksprache mit deinen Behandler:innen gestalten.
Gute Voraussetzungen für eine Operation sind enorm wichtig. Es konnte in zahlreichen Studien belegt werden, dass eine bessere Heilung nach der Operation gewährleistet werden kann, wenn vor der Operation einige der stärkeren Symptome weitgehend abgeklungen sind. Damit du weißt welche Punkte vor deiner Operation besonders wichtig sind haben wir Meilensteine für diese Zeit entwickelt. Meilensteine sind im Grunde Etappenziele. Meistens klagen Personen mit einem Kreuzbandriss oder Meniskusverletzungen über einen Verlust der vollen Kniegelenksstreckung, sowie über Schwellungen oder Schmerzen im Kniegelenk.
Genau diese drei Symptome sollen nun deine Meilensteine sein, die du möglichst vor der OP im Auge haben solltest.
Los geht's: Du befindest dich in der Vorbereitungsphase
1. Meilenstein: Schmerzen reduzieren
Schmerzen sind nach einer Verletzung nichts Ungewöhnliches. Das Ziel sollte es sein die Schmerzen vor deiner Operation so gut es geht zu reduzieren.
Wie erreiche ich den Meilenstein?
Habe ich den Meilenstein erreicht?
Testung: Schmerzskala
Eine Schmerzskala findest du immer am Ende eines Trainings in unserer App. Sie reich von 1 bis 10, wobei die 10 der unerträglichste Schmerz ist, den du dir vorstellen kannst. Auf der Fortschritt Seite der App kannst du deinen Schmerzverlauf nachverfolgen.
2. Meilenstein: Schwellung reduzieren
Auch Schwellungen sind nach einer Verletzung nicht ungewöhnlich, sondern sinnvoll und vom Körper gewollt. Sie enthalten alle wichtigen Stoffe des Körpers, um die Verletzung zu heilen. Dennoch sollte die Schwellung nicht übermäßig groß vor deiner Operation sein.
Wie erreiche ich den Meilenstein?
Habe ich den Meilenstein erreicht?
Testung: Umfang messen
Um zu überprüfen, ob sich die Schwellung in deinem Knie reduziert, kannst du den Umfang deines Beines im Vergleich zum anderen Bein messen. Dies kann am besten deine Behandler:in durchführen. Eventuell kannst du es dir auch erklären lassen.
3. Meilenstein: Streckung im Kniegelenk verbessern
Streckungsprobleme sind eine der häufigsten Folgen nach einer Kreuzband oder Meniskus OP. Bleibt die volle Streckung langfristig verloren, kann es das Risiko für Gelenkerkrankungen erhöhen.
Wie erreiche ich die Streckung?
Meilensteine erreicht?
Testung 1: Messung mit dem Winkelmesser
Deine Physiotherapeut:in kann die Streckung mithilfe eines Winkelmessers überprüfen.
Testung 2: Lagerungstest
So wie in der Übung lagerst du deine Beine wieder so, dass du dein Knie durchhängen lassen kannst. Überprüfe im Seitenvergleich, wie gut es geht.
Weitere Themen:
Quellen:
Alshewaier S, Yeowell G, Fatoye F. The effectiveness of pre-operative exercise physiotherapy rehabilitation on the outcomes of treatment following anterior cruciate ligament injury: a systematic review. Clin Rehabil. 2017;31(1):34-44.
Buckthorpe M, La Rosa G, Villa FD. Restoring knee extensor strength after anterior cruciate ligament reconstruction: A clinical commentary. Int J Sports Phys Ther. 2019;14(1):159-72.
Shaarani SR, O’Hare C, Quinn A, Moyna N, Moran R, O’Byrne JM. Effect of prehabilitation on the outcome of anterior cruciate ligament reconstruction. Am J Sports Med. 2013;41(9):2117-27.
