Treppen mit Gehhilfen (Krücken) meistern: Videoanleitung
Treppen mit Gehhilfen wirken am Anfang wie ein unüberwindbares Hindernis. Aber mit einem einfachen Merksatz –
„Die Gesundheit geht bergauf, die Krankheit geht bergab.“ – verlierst du die Angst. Wir zeigen dir, wie
du oben und unten ankommst, egal ob mit oder ohne Gelände.
Hinweis: Besprich dich vorher immer mit deinen Therapeuten, um sicher zu sein, inwiefern du
belasten darfst, und nutze das Geländer, sofern eines vorhanden ist!
Treppe hoch mit Gehhilfen: Das gesunde Bein führt
Hier ist deine einfache 3-Schritt-Anleitung für das Treppensteigen nach oben.
- Das gesunde Bein eine Stufe höher setzen. („Die Gesundheit geht bergauf…“).
- Kraftvoll hochdrücken.
- Die Stützen und das verletzte Bein ziehen gleichzeitig auf dieselbe Stufe nach.
Treppe runter mit Gehhilfen: Die Stützen sichern dich ab
Hier ist deine einfache 3-Schritt-Anleitung für das Treppensteigen nach unten.
- Zuerst die Stützen und das verletzte Bein eine Stufe tiefer setzen. („Die Krankheit geht
bergab…“) - Den Oberkörper leicht stabilisieren.
- Das gesunde Bein setzt kontrolliert nach
Sicherer Halt am Geländer
Wenn ein Geländer da ist: Nutze es! Es gibt dir doppelte Sicherheit. Mit einem einfachen Trick, sin die Krücken nicht im Weg und eine gute zusätzliche Hilfe, dein Bein optimal zu entlasten.
- Der „Doppel-Griff“: Nimm beide Stützen in die Hand, die nicht am Geländer ist.
- Der Trick: Halte die äußere Stütze quer (parallel zum Boden) wie einen T-Griff oder klemme sie
unter den Arm. So hast du eine Hand komplett frei für das Geländer.
Aller Anfang ist schwer, aber dein Körper gewöhnt sich schnell an die neue Bewegung. Mit dem einfachen Merksatz meistertz du die Treppen mit Gehhilfen.
In der Orthopy-App findest du passgenaue Übungen, um deine Muskulatur während der Entlastungsphase fit zu halten. Wir haben für dich außerdem spezielle Gehtrainings erstellt, damit dein Alltag mit Gehhilfen leichter wird. Du schaffst das!
